請百度搜索安徽夢之城最新官方網站管理谘詢有限公司關鍵詞找到夢之城最新官方網站!

行業資訊

進行戶外訓練有哪些要注意的禁忌

文字:[大][中][小] 手機頁麵二維碼 2019-8-16     瀏覽次數:    
  進行戶外訓練有哪些要注意的禁忌?下麵合肥團建就來簡單介紹一下。
  第一點:忌體溫烘幹
  劇烈運動後,難免就要流汗,許多人喜愛在略冷的氣候裏穿棉質的衣物進行野外拓寬運動,運動出汗後,切記不要一直穿著被汗浸濕的衣物,更不要想著用自己的體溫烘幹,中醫常說的:“背寒成疾”,很多時分就這樣發生的。

  正確辦法:在野外拓寬時,多帶兩件替換的幹爽衣物,以便及時更換,保護身體。

合肥團建

合肥團建

  第二點:忌馬上歇息
  野外拓寬後,經過了很多的運動,人體簡單感到疲憊,這時許多人都會情不自禁地在停下腳步的瞬間,就選擇原地坐下或躺下歇息,這是十分過錯的。要知道人體各部分生理體係未能得到適當調節和舒緩,各部位活動沒有轉入正常,馬上就躺下或坐下歇息,對身體極簡單形成傷害。
  正確辦法:慢走幾分鍾或手扶膝蓋、背部依靠著進行歇息,等呼吸舒緩,心跳正常了,再坐下歇息。
  第三點:忌喝酒解乏
  有些人習慣在野外運動中通過喝兩口小酒給身體解乏和舒緩心境,但是,人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀況,此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。隻喝啤酒?那也會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。
  正確辦法:飲用糖水、鹽水或許運動飲料。
  第四點:忌體溫驟降
  特別是夏天,酷熱的野外氣候,讓人在劇烈運動完後,渾身難受和燥熱,這時,許多人就喜愛通過涼水衝涼或洗頭、猛吹空調的方法進行快速降溫和消解燥熱。要知道,馬上用涼水降溫,會引起身體生理機能的紊亂,導致神經體係失調,極易引起頭疼、感冒等疾病。
  正確辦法:小口飲用溫水,在陰涼通風處歇息
  第五點:忌長時間不間斷拓寬
  盡管沒有醫學文獻說人體在運動後就應該歇息多長時間,但,野外拓寬是項長距離長時間的慢節奏運動,一味得“趕工程”,長時間不歇息,就顛倒了野外拓寬原有的意義了。
返回上一步
打印此頁
0551-63857690
瀏覽手機站
微信二維碼